Wenn die Tage kürzer und immer dunkler werden, kommt sie oft auf: Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Schuld daran ist oft das fehlende Licht: Bei Dunkelheit bildet der Körper mehr Melatonin, ein Hormon, das uns müde macht. Wie du trotzdem frisch durch den Tag kommst – und das ganz ohne Kaffee –, verraten wir dir hier.
Frischer Duft
Viele empfinden den Duft ätherischer Öle, vor allem von Zitrusölen, als belebend. Gib zum Beispiel ein paar Tropfen in eine Duftlampe oder auf einen Duftstein und atme den frischen Duft ein.
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Trendbox entdeckenIngwer als Muntermacher
Viele schwören auf Ingwer als natürlichen Muntermacher. Ingwer-Einsteiger können ein fingerbreites Stück in ihren täglichen Smoothie mixen. Wer die scharfe Knolle liebt und gar nicht genug bekommen kann, kann es mit einem Ingwer-Shot probieren.
Ingwer-Apfel-Shot:
- 1/2 Apfel
- großes Stück Ingwer (ca. 5 cm)
Einfach in den Entsafter oder Mixer geben und genießen!
Kaltes Wasser
Der ultimative Wachmacher-Trick – allerdings nur für Mutige: morgens kalt duschen oder wenigstens das Gesicht mit kaltem Wasser benetzen. Auch am Morgen ein Glas kaltes Wasser zu trinken, hilft vielen, in Schwung zu kommen.
Bewegung
Mit ein paar einfachen Übungen wirst du ganz schnell wieder wach. Schon ein paar Sit-ups, Liegestütze oder eine kleine Jogging-Runde an der frischen Luft helfen dir, fitter in den Tag zu starten.
Wenn gar nichts mehr hilft
Und wenn gar nichts mehr hilft, dann tut es ein Stück dunkle Schokolade und viel Flüssigkeit.
