Tristes graues Regenwetter und Erkältungswelle – der Herbst zerrt manchmal ganz schön an Körper und Seele. Da tut ein frischer, fruchtiger Smoothie gut, der auch noch die Laune hebt. Wir haben dir daher 5 leckere Smoothie Rezepte rausgesucht, die sich im Handumdrehen zubereiten lassen.
Green Smoothies: die Grundidee
Rein darf eigentlich alles, was schmeckt, plus eine ordentliche Portion Grünzeug. Süße Früchte wie Äpfel oder Bananen geben Geschmack, kraftvolles Pflanzengrün wie Salat oder Spinat sorgt für die satte grüne Farbe. Bei der Zubereitung verwendet man die ganze Frucht, manchmal auch mit Schale und Kerngehäuse. Dadurch entsteht auch um einiges weniger Abfall als im Vergleich zu Säften. Und nun: Viel Freude beim Ausprobieren!
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Trendbox entdeckenSmoothie-Rezept: Bananen-Spinat-Smoothie
- 2 Bananen
- 125 g Babyspinat (ca. 1 große Handvoll)
- 100 ml Wasser
Smoothie-Rezept: Apfel-Bananen-Saft
- 2 Äpfel
- 1 Banane
- 100 g Kopfsalat (ca. 1 große Handvoll)
- 250 ml Wasser
Smoothie-Rezept: Beeren-Spinat-Smoothie
- 125 g Babyspinat
- 1 Handvoll Erdbeeren (frisch oder gefroren)
- 120 g Beerenmischung, gefroren, oder frische Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren nach Belieben
- 375 ml Wasser
Smoothie-Rezept: Mango-Mix
- 2 Mangos
- 100 g Spinat (ca. 1 große Handvoll)
- 250 ml Wasser
Das Beste zum Schluss: grüner Smoothie mit Chiasamen
- 70 g Feldsalat
- 150 g Blattspinat
- 1 große Birne
- 1 großer Apfel
- 1 EL Zitronensaft
- 1 l Wasser
- 2 EL Chiasamen
Grüner Smoothie
So gelingt dein Smoothie
Jeweils die Zutaten in einen Standmixer geben und kräftig pürieren. Und fertig ist dein fruchtig frischer Smoothie. Genieße dein Getränk in kleinen Schlucken und mach dich auf ein echtes Gute-Laune-Hoch gefasst!
Mehr pflanzliche Ideen
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